Hablando de inteligencia emocional e inteligencia racional, o también de la dicotomía cabeza – corazón, el ser humano dentro de su “yo” debe de programar ciertos componentes:
- Conciencia de uno mismo: en este punto las personas deben de aprender a observarse y reconocer sus propios sentimientos, crear un vocabulario para sus sentimientos, conocer la relación entre sentimientos, pensamientos y reacciones.
- Toma de decisiones personales: las personas deben de aprender a examinar sus acciones y conocer sus consecuencias, saber si los sentimientos y pensamientos están gobernando una decisión asertiva.
- Manejo de sentimientos: controlar la conversación con uno mismo para aprender a captar mensajes negativos como rechazos internos, comprender lo que hay detrás de un sentimiento, por ejemplo, el daño que se oculta tras la cólera, formas de reaccionar ante los temores, la ansiedad, la ira, la tristeza.
- Manejo del estrés: aprender el valor que tienen los ejercicios los métodos de relajación, de la imaginación guiada.
- Empatía: ponerse en lugar del otro y comprender los problemas de los demás, apreciar que la gente siente de diferente manera respecto a las cosas.
- Comunicaciones: convertirse en personas que saben escuchar al otro y plantear preguntas, distinguir entre lo que alguien hace o dice y sus propias reacciones o juicios al respecto, enviar mensajes positivos, hablar de los sentimientos del otro cuando sea posible en vez de buscar culpables.
- Revelación de la propia persona: debemos valorar la apertura y crear confianza en una relación, saber si es posible hablar de los sentimientos personales del otro.
- Aceptación de uno mismo: reconocer nuestros puntos débiles como también nuestros puntos positivos, ser capaz de reírse de uno mismo.
- Responsabilidad personal: asumir responsabilidades, reconocer las consecuencias de nuestras propias acciones, aceptando nuestros propios estados de ánimo.
- Seguridad de uno mismo: manifestar las preocupaciones y sentimientos sin ira ni pasividad.
- Dinámica de grupo: trabajo de grupo o en equipo, saber cuándo y cómo conducir y en qué momento seguir.
- Resolución de conflictos: como pelear, negociar compromisos.
Un resumen de habilidades emocionales que toda persona debe de practicar en el recorrer de su vida
Saber identificar sus sentimientos partir de una realidad, expresar sus sentimientos, saber evaluar sus sentimientos, manejar sus sentimientos, dominar sus impulsos, saber reducir el estrés, saber diferenciar entre sentimientos y acciones.
En las últimas décadas han surgido algunas tesis científicas en donde la mente emocional puede ser tan razonable en un momento y tan irracional en otro momento, y el sentido en el cual la mente tiene sus propias razones y su propia lógica.
La mente emocional tiene mayor rapidez que la mente emocional, y se pone en acción sin detenerse en ningún momento a pensar en lo que está haciendo.
La mente emocional descarta la reflexión deliberada y analítica que es el sello de la mente pensante.
La mente emocional toma decisiones en milésimas de segundos. Las acciones que surgen de la mente emocional acarrean una sensación de certeza especialmente fuerte, una consecuencia de una forma sencilla de ver las cosas que puede ser desconcertante para la mente racional.
Cuando ha pasado la tormenta o incluso en el momento de la tormenta o incluso en medio de la respuesta, nos sorprendemos pensando ¿Para qué hice esto?
¡Nos interesa tu salud mental!
Isabel Peña Rodríguez.
Psicoterapeuta Gestalt de niños, adolescentes, familia y de pareja. Bachiller en Derecho y Ciencias Políticas. Asimismo, se desempeñó en el área de Salud Mental del Ministerio del Interior. Coaching internacional – Programación Neuro Lingüística (PNL). Diplomada en Salud Mental Comunitaria. Se desempeña en la Dirección de Recursos Humanos – Talento humano, Salud mental del Ministerio de la Mujer y Poblaciones Vulnerables.