La Covid-19 azota nuestro país y nuestra salud mental

La Covid-19, ha causado la muerte de miles de personas a nivel mundial y continuará azotando a países ricos y pobres, lo cual ha creado una crisis muy compleja en cuanto a nuestra salud mental.

Por ello, el gobierno debería de promocionar la importancia de prevención, lo cual está sustentado en el cumplimiento de normas sanitarias, como el autocuidado y modificaciones conductuales en toda nuestra población.

La Covid-19 es una enfermedad infecciosa, causada por el Coronavirus SARS – COV 2. Esta enfermedad se ha convertido en una crisis en la vida de todos los seres humanos, que ha implicado un cambio repentino significativo de la situación vital del individuo, que se refleja en su entorno familiar, laboral, comunitario y social.

Según las estadísticas que se ven a diario, las consecuencias conductuales, emocionales, cognitivas y biológicas en la persona, son difíciles de afrontar. Para ello se deben de diseñar mecanismos de afrontamiento, con los profesionales de la salud mental, para que las personas puedan afrontar las mencionadas consecuencias de esta pandemia.

Acá, les dejo un ejercicio de:

 Visualización de Autoestima y Seguridad, para que puedan practicarlo en casa con la familia.

Ponte en una posición bien cómoda/o puedes estar sentado o tumbado con la espalda recta, respira profundamente y cierra los ojos.

Permanece muy quieto/a, imagina que estas acostado/a sobre una verde pradera, huele el agradable aroma de la hierba fresca, y siente que los rayos de sol inundan tu cuerpo con un agradable calor.

Tu cuerpo se siente totalmente relajado, mientras tu estas acostado confortablemente en la hierba suave y sus rayos penetren en tus músculos proporcionándole calor relajación y bienestar, siente el sol sobre tus piernas, y deja que se relajen deja los músculos de tu barriga flojos, relajados.

Ahora siente los tibios rayos del sol sobre tus hombros, tus brazos, mientras te relajas sobre la esponjosa hierba.

Siente el claro sol que relaja tu cara, esta relajación se expande sobre tu frente, tus mejillas, tus ojos y tu boca. Estas profundamente relajado/a, siente como la luz del sol se expande por el interior de tu cuerpo trasmitiéndote su fuerza y su energía, sigue respirando profundamente… cuando tomes aire imagina que aspiras fuerza, energía, decisión, y cuando lo sueltes imagina que sale con él, toda la debilidad, el miedo y las dudas… Continúa haciendo esto durante unos momentos.

Ahora ya estás preparado para ponerte en contacto con la parte más fuerte de tu propio ser… durante los próximos minutos olvídate de todo y pon mucha atención en mis palabras… “Eres un ser único y especial, capaz de hacer realidad tus sueños y de alcanzar todo lo que te propongas, pues en tu interior existe una fuerza que te acompaña siempre, esa fuerza es intocable, es la fuente de energía que te da la vida… respira profundamente y ábrete a imagina r y a sentir esta vivencia. Tan solo piensa y saborea la idea de que esta sensación de seguridad y estabilidad siempre está ahí, en ese lugar… dentro de ti, es esa parte de tu ser que siempre sonríe, que se siente tan segura y feliz, que está abierta a disfrutar de la compañía de los demás, esa parte de tu ser que supera los problemas y disfruta los logros, esa parte de ti que atraviesa las dificultades con seguridad, alegría y fuerza siempre que lo necesites. Saborea que estas en contacto con esa parte de tu ser y tan solo siente que acompaña el resto del día… recuerda su fuerza, su alegría y seguridad, asiente esta parte de tu ser y deja que esta idea te lleve, respira profundamente. Saborea esta sensación de seguridad y ahora abre los ojos y disfruta del resto del día.

Isabel Peña Rodríguez.
Psicoterapeuta Gestalt de niños, adolescentes, familia y de pareja. Bachiller en Derecho y Ciencias Políticas. Asimismo, se desempeñó en el área de Salud Mental del Ministerio del Interior. Coaching internacional – Programación Neuro Lingüística (PNL). Diplomada en Salud Mental Comunitaria. Se desempeña en la Dirección de Recursos Humanos – Talento humano, Salud mental del Ministerio de la Mujer y Poblaciones Vulnerables.