La columna vertebral encierra la médula espinal y el líquido que la rodea. También se llama columna espinal, espina dorsal y espina vertebral. La dorsal es la parte más baja de la espalda, donde la columna se curva hacia el abdomen. Comienza alrededor de cinco o seis centímetros por debajo de los omóplatos, se conecta con la columna torácica en la parte superior y se extiende hacia abajo a la columna sacra.
En la zona dorsal, la lordosis es la curva hacia adentro de la columna lumbar (justo por encima de los glúteos). Un pequeño grado de lordosis es normal. La mayoría de las veces, la lordosis no se trata si la espalda es flexible. Es improbable que progrese o cause síntomas, cuando la persona cuida su salud a través de ejercicios que colaboren con esa necesaria flexibilidad y controle su peso para evitar un sobrecargo.
Cuando un diagnóstico manifiesta que la densidad de las vértebras está disminuida, se refiere a que su baja densidad ósea (a veces llamada osteopenia) apunta a que es inferior a la densidad máxima normal, pero no lo suficientemente baja como para ser clasificada como osteoporosis. La densidad ósea es una medición de lo densos y fuertes que son los huesos. Si disminuyó es simplemente por el paso del tiempo y una vida sin movimiento y tranquilidad mental.
Para aumentar la densidad ósea, el ejercicio debe hacer que los músculos ejerzan tensión sobre los huesos. Estos se denominan ejercicios de soporte de peso. Algunos son las caminatas rápidas, trotar, jugar tenis, bailar u otras actividades de soporte de peso, como aeróbicos y otros deportes. Los alimentos ideales para corregir esta densidad son el sésamo negro -semillas ricas en antioxidantes y calcio. Es el mineral más necesario para los huesos, almendras, col, naranja, nueces, dátiles, cereales integrales y espinacas.
Y si el resultado asegura ‘morfología conservada’ es porque la palabra morfología es parte de la lingüística que estudia las reglas que rigen la flexión, la composición y la derivación de las palabras. Es decir, está en forma conservada y en buen estado. Por su parte, si los rayos x identifican un pinzamiento en los espacios discales es porque el pinzamiento en la espalda ocasiona una lesión vertebral por un bloqueo de una o más vértebras que produce una importante pérdida de movilidad. Esto tampoco es delicado.
Un cuidado en casa que incluya dormir bien, aprender a usar posturas correctas, tanto parado, sentado como acostado, actividad ergonómica –es decir, utilizar móviles, teléfonos y otros elementos relacionados a tu trabajo o actividad diaria de diversión de manera prudente y posicionado tu cuerpo con corrección-, analgésicos de venta libre, como el ibuprofeno, estiramientos y yoga, fisioterapia y el cambio de tu estilo de vida solucionarán el problema.
El cambio de estilo de vida. A largo plazo, agregar un ejercicio de bajo impacto, como caminar, nadar o andar en bicicleta a tu régimen diario puede ayudar a reducir los síntomas y mantener el cuerpo en forma. Perder peso extra puede ayudar a reducir la presión en los nervios y el movimiento adicional del ejercicio puede reducir la inflamación. Estirarse antes o después de hacer ejercicios de bajo impacto puede ayudar a mantener el cuerpo flexible y reducir la presión e inflamación cerca de los nervios.
La espondiloartrosis lumbar es un cambio relacionado con la edad de los huesos (vértebras) y los discos de la columna vertebral. Estos cambios a menudo se llaman enfermedad degenerativa del disco y osteoartritis. Estos cambios no siempre causan síntomas. Pero son una causa común de problemas de columna que pueden variar de leves a graves. A medida que su cuerpo envejece, los discos entre los huesos de la columna se vuelven más rígidos y pueden deteriorarse. Los huesos también se desgastan y pueden formar espolones óseos. Cuando esta afección se halla en la parte baja de la espalda, se llama espondiloartrosis lumbar.
Cuando hay síntomas, los principales son dolor y rigidez en la espalda. Generalmente son peores por la mañana y mejoran a lo largo del día. Si hay crecimientos óseos presionando contra una raíz nerviosa o la médula espinal, tal vez tenga entumecimiento, hormigueo, debilidad o un dolor vago o fulgurante en la nalga y la pierna. El dolor y la rigidez primero se tratan con hielo o calor y con medicamentos de venta libre. Fisioterapia y ejercicios diarios pueden ser útiles.
Por su parte, la escoliosis es una curvatura lateral de la columna vertebral que ocurre con mayor frecuencia durante el período de crecimiento anterior a la pubertad. Aunque puede presentarse a causa de afecciones como la parálisis cerebral infantil y la distrofia muscular, se desconoce la causa de la mayoría de los casos de escoliosis. Aproximadamente el 3 % de los adolescentes tienen escoliosis.
Finalmente, la espondilolistesis a menudo se debe a una anomalía congénita en esa área de la columna o a una lesión repentina (traumatismo agudo). En los adultos, la causa más común es un desgaste anormal del cartílago y los huesos. Esta afección se produce principalmente en personas mayores de 50 años.
El tratamiento depende de la severidad con que la vértebra se ha desplazado fuera de lugar. Si el desplazamiento no es grave, puede practicar la mayoría de los deportes y puede reanudar las actividades en forma lenta. Un corsé de espalda para limitar el movimiento de la columna es recomendable. La Fisioterapia igual. Los ejercicios y los cambios de actividad sirven a la mayoría de las personas con espondilolistesis leve.
Sin embargo, no existe mejor tratamiento, según gran cantidad de especialistas consultados, que una vida sin ansiedad, depresión, en paz espiritual y sobre todo la nutrición y el ejercicio son factores no negociables. Cuide su columna, que puede marcar su vida de calidad o sufrimiento.
Muy interesante e instructivo, vale la pena leerlo, felicito al autor que presumo debe ser médico espercializado en la espalda y en la espina dorsal